《海寶「蜜」語》
二月出版/第二期內容 (下載)
練習：請運用換框法把以下消極的信念改變為有價值的事情
換框法練習建議答案
1.因為上司很挑剔，所以我工作不開心。
可以這樣換框：
-上司很挑剔，所以我積極工作，使他改變對我的態度。
-上司很挑剔，證明他很重視我的工作表現，所以我亦要證明我可以做得更好。
-上司很挑剔，所以他是最好的培訓師，正在提升我的情緒智商。
2.我的兒子很喜歡說話，難以靜下來溫習，我憂慮會影響學習進度。
可以這樣換框：
－我的兒子很喜歡說話，容易結交更多朋友，在成長路上，可以擴闊圈子。
－我的兒子很喜歡說話，代表他說話能力高，在未來工作上佔有優勢。
－我的兒子很喜歡說話，有助情緒管理，因為遇到問題時，他願意跟別人分享。
- 我的女兒長得不漂亮。
可以這樣換框：
-我的女兒長得不漂亮，更有安全感，現在壞人那麼多；
-我的女兒長得不漂亮，不會引起男生關注，可以靜下心來好好學習；
-我的女兒長得不漂亮，不會驕傲自大，內心才會美麗。
- 我們當然不可能看完這篇換框法的介紹後，就立即變成換框法大師。因為我們需要時間養成這個習慣，在大腦內建立一個換框法的行為程式。只要我們明白換框法的道理，通過換框法改變思維框架，將負面的、無價值的東西轉化為有價值、有幫助的東西，突破固有的思維框架，找到新的方向和目標，從而擁有更多選擇和方法。
